Déménager peut être une expérience épuisante et stressante. Heureusement, certaines solutions professionnelles permettent de limiter ces aspects négatifs, tandis que les techniques de relaxation et l’adoption d’un mode de vie sain facilitent la gestion du stress. Explications dans cet article.
Faire appel à une aide professionnelle pour un déménagement sans stress
Si vous pensez que gérer entièrement le déménagement par vous-même sera trop stressant, il peut être judicieux de faire appel à des professionnels. Le plus simple est de solliciter une entreprise de déménagement qui s’occupera de tout (emballage, transport et déballage de vos affaires), ce qui réduit grandement le stress lié au déménagement. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les services de ces entreprises ne sont pas si onéreux, il est en revanche nécessaire de les comparer pour optimiser le coût de son déménagement. D’autres services professionnels peuvent participer à faciliter la gestion du déménagement et donc à réduire le stress associé. C’est le cas des garde-meubles qui proposent de stocker vos biens en toute sécurité durant une éventuelle période de transition, et des coachs en organisation qui vous donneront des conseils pratiques pour optimiser la gestion du déménagement.
Techniques de relaxation pour mieux gérer le stress
Pendant la période de déménagement, notamment lors des phases de rush, il peut être intéressant de pratiquer des techniques de relaxation pour mieux gérer son stress. La méditation est la plus utilisée et l’une des plus efficaces : elle consiste à se concentrer sur sa respiration, à se vider l’esprit et à prendre conscience de ses sensations corporelles. Pour commencer, trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration : inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Essayez de faire cela pendant 10 minutes chaque jour.
D’autres techniques de relaxation peuvent s’avérer utiles dans le cas d’un déménagement stressant. C’est notamment le cas de la sophrologie, pratique de bien-être combinant plusieurs méthodes telles que la respiration, la visualisation et la détente musculaire progressive. Le yoga est également une option intéressante qui, en plus de renforcer vos muscles et d’améliorer votre souplesse, peut vous aider à gérer votre stress en vous aidant à vous concentrer sur l’instant présent.
Les bienfaits d’une routine saine lors d’un déménagement
Maintenir une routine saine lors d’un déménagement est essentiel pour réduire le niveau de stress. Les conseils sont les mêmes que pour maintenir un mode de vie sain en tant normal :
- Faire du sport régulièrement : l’exercice physique est un excellent moyen de se défouler et de libérer les endorphines, hormones du bien-être. L’idéal est de faire du sport au moins 30 minutes par jour pour ressentir ses effets positifs sur le moral.
- Dormir suffisamment : un sommeil de qualité est crucial pour être en forme et avoir une bonne capacité à gérer le stress. Veillez à dormir suffisamment chaque nuit (entre 7 et 9 heures) et à respecter des horaires de coucher et de lever réguliers.
- Adopter une alimentation équilibrée : une alimentation riche en nutriments contribue à maintenir un bon état de santé général et aide à mieux supporter les situations stressantes. Privilégiez les fruits et légumes, les protéines maigres et les graisses insaturées pour faire le plein d’énergie et de vitalité.